Health&Beauty　＃12『50歳からの新たなチャレンジ』

50歳からの健康を考える

５０代を迎えるとますます健康や美容、食べ物に気を使う事が増えてくるのです。

今まで何も気にしないでいられた事が、どんなに恵まれていた事かを思い知ります。頭の先から体の中そして足の爪先まで常に気を配る必要がある。とにかく潤いが大切という事を実感します。

体を動かす事も大切なので週２日はジムで汗を流し、１日はプールでゆっくり10往復ぐらいのクロールをしたり歩いたり、ストレッチをしたり、夕方にお風呂に入る前に簡単にできる20分くらいのYOGAを日課としています。

食べる物も自ずと変化せざるを得ないのです。ましてやアメリカに住むとなると、売っている食材も日本と同じものがあるとは限らないので、逆にそれを逆手にとってアメリカでなら簡単に手に入るもので作る事も醍醐味ということで、最近の私のランチは自分で作って食べる事が増えました。日本にいるときは中華屋さんに行ったり、フレンチやイタリアン、焼肉、その日の気分にあわせてよく妹と外食をしていました。

そんな私が今の段階ではアメリカで週1回しか買い物にいけないシチュエーションで、どうしようかなと思って行き着いたもの。現段階では夫のお休みの日しか買い物に行けないので、毎日食べても楽しい気分になる食事として辿り着いたのもの。

それは手作り「アボカドトースト」とチキンとサラダとフルーツのランチである。最近まで毎日これをランチで食べていました。

ですが最近気がついたのです。これは私にとっては最良の食事ではないと。

自分の体の状態を知る

私は日本にいる時に自分の体調は健康だけど、このままの食生活でいいのかふと、気になりました。体調が悪い訳ではないけど、すこぶる体調が言い訳ではないと・・・。

栄養的に何が不足していて、どういう状態であるかを知りたくて、その時に通っていた、こるぎエステの店長さんから教えて頂き、新宿3丁目にある溝口クリニックへ行きました。

その時はVISA申請中で、いつアメリカに行くことになるかわからない状況でした。検査結果が出るまでに、長いこと体の変化を見る為に、時間がかかるという事は分かっていましたが、とにかく受診してみることにしました。

そこでは普段の食事や生活習慣を事前に問診票として記入しておき、当日先生に見せると共に、今の自分の体についての状態や疑問を先生にお話しして診察してくれます。それから尿と血液を採取して自分の体の中の血液成分等の状態を調べてくれます。結果が出るのに２週間。それから必要に応じて処方されるサプリメントを購入して2ヶ月間、飲み続けた結果を確認する為に、再度血液検査をしに行き、体の状態がどう変わったのかを観てもらいます。

私は花粉アレルギーがあるのは、花粉症になっていることで知っていたのですが、まさかの小麦粉＝グルテンが自分の体の不調の原因だったという事を、その時初めて自覚させられました。

なんとなく体は重く、だるく疲れている。顔がいつも赤みがあり、毛細血管が透けて見えていて皮膚が薄いからなのかと、勝手に思って諦めていました。それがなんと、今まで大好きで食べていたパスタやパンなどの小麦から作られている食品が悪さをしていたという事が分かり、納得できるような気がしました。

その日から先生に言われた通りに、小麦粉製品を控える事にしました。いわゆるグルテンフリー生活です。それと共に処方されたサプリメントを飲みはじめました。

体調はなんとなく、身軽な感じになり楽になりました。

そして気になっていた、顔の赤みもだいぶ和らいできました。

そんな生活を続けていた時は、当たり前に気をつけて意識していたことが、３年後の現在は、頭の片隅にはありましたが、忘れたかのように体に良い製品を選んで食していたのに、何を勘違いしたのかオーツブレッドをアメリカで1ヶ月位、平日の昼は毎日食べてしまっていたのです。

そうです、また、顔に発疹が出始めました。サインです。

サプリメントは５種類位を毎日飲む事を続けていましたが、高品質なサプリなので高額で1年くらいで、辞めてしましました。

自分のアホさに情けなくなり、次回の買い物からは今まで美味しく頂いていたオーツブレッドを購入する事は、控えることにしました。

だから、最近の私のランチはアボカド入り、チキンサラダとなりました。簡単に出来るけどとても美味しく満足なランチになります。

ほんの些細な事ですが、人によっては体に合わない食品を食べることで不調になるという事を思い知らされました。

何を摂取するかより何を入れないようにするか。

それからは、なるべく気をつけて食品の表示にグルテンフリーと書いてある物を手にとるようにしています。

もし、機会があれば一度、自分の体の栄養状態について調べてみるのをお勧めします。

サプリメントも最近、netで購入した「BIO COMPLETE3」を飲み始めました。これはやはりグルテンを摂取し続けたことによりリーキーガット症状という体調不良を改善してくれるサプリメントで、私にとってはいいかもしれない、と思って試してみています、3ヶ月分を購入したので、その結果が出たらまたお知らせできればと思っております。

ウエストパームビーチという土地では日本の食材はなかなか手に入りません。そんな中で何を作って食べているのかもそのうちに紹介したいと思います。